Mire van szükség?

Hogyan készülj egy Balance² órára?

Összeszedtük néhány pontban a legfontosabbakat, hogy tudd mire számíthatsz. Biztosan lesz rengeteg ismerős mozzanat az órákon és lesznek teljesen újak is. Légy türelmes magaddal, lehet nem megy minden elsőre, és nem fog minden egyből tökéletesen menni.

Azt javasoljuk gyere úgy minden órára, mintha az lenne az első, csodálkozz rá a testedre, a mozdulatokra, a határaidra. Az élet mozgás, a mozgás pedig élet!

Óra előtt

Válaszd ki a megfelelő óratípust

Edzettségednek és tapasztalaidnak megfelelően válaszd ki a megfelelő órát. Ha először jössz, javasoljuk Prefit órával kezdj, mert ez az óra az alap óratípusunk. Itt végig koordinációs képességekre épül a gyakorlatsor, ezért mindenki számára fejlődési lehetőséget biztosít. 

Hozz kényelmes ruhát és egy törölközőt

A gyakorlatokat mezítláb végezzük, cipőre nem lesz szükséged. A teremben a tatamit mi biztosítjuk.

Érkezz időben és edzésre készen

Hagyj magadnak időt, ne rohanva érkezz, hangolódj rá az órára. Az alkalom előtt aludj megfelelő mennyiségben és minőségben, és egyél rendesen. Az emésztési időről se feletkezz meg, tele gyormorral nem tudsz úgy mozogni. 

Gondold át miért jössz az órára?

Ha vannak panaszaid, valami fáj, nem megfelelően működik, esetleg nem vagy elégedett a tettartásoddal, akkor az órán fókuszálj arra és változtass rajta.

Óra közben

Figyelj az instruktorra

Az instruktor tartja az óra kereteit, kövesd végig figyelemmel a gyakorlatokat és az instrukcióit, mindig a kiadott feladatot csináld.

Figyelj a szabályosságra

Sosincs tökéletes gyakorlat, mindig tudsz pontosítani rajta, figyelj a féloldalasságra és a kompenzálásokra, törekedj a legszabályosabb kivitelezésre.

Figyelj magadra

Önmagadhoz mérd magadat! Figyeld meg mi változott az előző alkalomhoz képest! Hogyan reagál a tested a terhelésre, és a változó körülményekre (eltérő időpont, időjárás, étrend, folyadékbevitel, stb.)?

Óra után

Gondold végig mi történt órán

Mit váltott ki belőled az óra? Hogy bírtad a gyakorlatokat? Mit figyeltél meg magadon?

Beszélgess a tapasztalataidról

Az óra nem ér véget a gyakorlatok végeztével, a kommunikáció ugyanolyan fontos része a változtatásnak és hogy megértsd mi zajlik a testedben.

Egyél és pihenj

Figyelj mit kíván a tested, ha kifogyott valami a testedből, pótold!

Figyeld meg hol lesz izomlázad

Ahol nagyobb az izomláz, ott biztos több a kompenzáció.