Edzettségednek és tapasztalataidnak megfelelően válaszd ki a megfelelő órát. Ha először jössz, javasoljuk PREFIT órával kezdj, mert ez az óra az alap óratípusunk. Itt végig koordinációs képességekre épül a gyakorlatsor, ezért mindenki számára fejlődési lehetőséget biztosít.

Hozz kényelmes ruhát és egy törölközőt.  A gyakorlatokat mezítláb végezzük, cipőre nem lesz szükséged. A teremben a tatamit mi biztosítjuk.

Javasoljuk gyere úgy minden órára, mintha az lenne az első, csodálkozz rá a testedre, a mozdulatokra, a határaidra. Az élet mozgás, a mozgás pedig élet!

Érkezz időben és edzésre készen – hagyj magadnak időt, ne rohanva érkezz, hangolódj rá az órára. Az alkalom előtt aludj megfelelő mennyiségben és minőségben, és egyél rendesen. Az emésztési időről se feledkezz meg, tele gyomorral nem tudsz úgy mozogni.

Gondold át miért jössz az órára – ha vannak panaszaid, valami fáj, nem megfelelően működik, esetleg nem vagy elégedett a testtartásoddal, akkor az órán fókuszálj arra és változtass rajta.

Önmagadhoz mérd magadat! Figyeld meg mi változott az előző alkalomhoz képest! Hogyan reagál a tested a terhelésre, és a változó körülményekre (eltérő időpont, időjárás, étrend, folyadékbevitel, stb.).

Figyelj az instruktorra – az instruktor tartja az óra kereteit, kövesd végig figyelemmel a gyakorlatokat és az instrukcióit, mindig a kiadott feladatot csináld.

Figyelj a szabályosságra – sosincs tökéletes kivitelezett gyakorlat, mindig tudsz pontosítani rajta, figyelj a féloldalasságra és a kompenzálásokra, törekedj a szabályos kivitelezésre.

Gondold végig mi történt órán. Mit váltott ki belőled az óra? Hogy bírtad a gyakorlatokat? Mit figyeltél meg magadon?

Beszélgess a tapasztalataidról. Az óra nem ér véget a gyakorlatok végeztével, a kommunikáció ugyanolyan fontos része a változtatásnak és hogy megértsd mi zajlik a testedben.

Egyél és pihenj! Figyelj mit kíván a tested, ha kifogyott valami a testedből, pótold!

Figyeld meg hol lesz izomlázad, ahol nagyobb az izomláz, ott biztos több a kompenzáció.